Tipos de calzado para la aptitud aeróbica

Los zapatos deportivos están diseñados para apoyar el pie durante movimientos específicos. Debido al soporte específico del pie necesario para cada deporte, un zapato no es apropiado para cada actividad. Por ejemplo, las zapatillas de baloncesto no ofrecen suficiente soporte para el arco para trotar y las zapatillas para correr no soportan los tobillos mientras se juega al baloncesto. Si participa en un deporte al menos tres veces por semana, use un zapato específico para el deporte para evitar lesiones.

Cross Training

Para actividades físicas generales como levantamiento de pesas, ciclismo estacionario y subir escaleras, se pueden usar elípticas en lugar de zapatos específicos para deportes. Según Family Footcare Group, las elípticas están diseñadas para apoyar el movimiento lateral y son ideales para actividades físicas generales. La Sociedad Estadounidense de Tobillo y Pie Ortopédico también sugiere las elípticas para practicar deportes menos de tres veces por semana si no resultan lesiones.

CORTE

Las suelas de los zapatos de tenis, baloncesto y voleibol sufren mucho abuso debido a los movimientos de lado a lado y las frecuentes paradas rápidas. Según la American Orthopedic Foot and Ankle Society, los zapatos de salón deben tener una buena suela para soportar movimientos rápidos hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado. Las zapatillas de tenis deben ser flexibles y ofrecer estabilidad por dentro y por fuera del pie. Sin embargo, las zapatillas de baloncesto deben ser de caña alta (para soporte de tobillo) con suelas gruesas y rígidas.

Caminar y trotar

Los zapatos para caminar y trotar están diseñados para absorber los impactos, especialmente donde el impacto es más fuerte, debajo de la parte anterior del pie y el talón. Sin embargo, debido a que el jogging es de mayor impacto, los zapatos tienen diferentes diseños. Los zapatos para correr, por ejemplo, tienen más amortiguación para la absorción de impactos y son más flexibles en la parte anterior del pie, según el Family Footcare Group. Los zapatos para caminar, según la American Orthopaedic Foot and Ankle Society, tienen una suela delantera más rígida, menos amortiguación y una base redondeada para ayudar a la transición sin problemas del talón a la punta.

Danza aeróbica

Los zapatos de aeróbicos deberían poder soportar el impacto de hasta seis veces la fuerza de la gravedad, según el Family Footcare Group. Dado que la fuerza se transmite a los 26 huesos del pie, los zapatos deben tener una puntera ancha y una buena estabilidad medial a lateral (de lado a lado). El Family Footcare Group sugiere zapatos con un fuerte soporte en el arco para compensar las fuerzas de los movimientos de lado a lado. También sugieren zapatos con correas o zapatos hechos de cuero grueso para un soporte adicional.