TreadClimbers vs. Cintas de correr para entrenamientos de bajo impacto

Si tiene problemas de movilidad, es posible que deba decidir si una caminadora o Treadclimber le proporcionará un entrenamiento cardiovascular sin una tensión excesiva en sus articulaciones. Ambos equipos tienen distintas diferencias, ventajas y desventajas. Una apreciación de estos debería ayudarlo a elegir cuál se adapta a sus capacidades y lo ayudará a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

La buena y vieja caminadora

Las cintas de correr están comúnmente disponibles en la mayoría de los gimnasios, o puede comprar una para uso doméstico. Caminar o correr en una caminadora eleva su ritmo cardíaco y respiratorio para un ejercicio cardiovascular que quema calorías, mejora su estado físico y fortalece su corazón y pulmones. La mayoría de las cintas de correr en un gimnasio tienen una función de inclinación. Caminar o correr cuesta arriba aumenta la intensidad de su entrenamiento y activa más fibras musculares en sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Familiarización con su treadclimber

Vendidas y comercializadas únicamente por Nautilus Bowflex, las Treadclimbers no están comúnmente disponibles como cintas de correr y son bastante caras de comprar para uso doméstico. De acuerdo con la "Guía de ensamblaje y manual del usuario de la treadclimber Bowflex", la Treadclimber combina las propiedades de una cinta de correr, una sube-escaleras y una máquina elíptica. El Treadclimber consta de dos peldaños independientes llamados pedales. Seleccione su velocidad y eleve su frecuencia cardíaca y respiratoria caminando sobre los pedales.

Usando una caminadora

Caminar o correr en una caminadora ejerce más tensión en las articulaciones que usar una treadclimber. Su paso al caminar y la acción de correr implican aterrizar sobre los talones y la punta de los pies. Esto puede sacudir su espalda, así como sus rodillas y caderas. Esto puede no ser deseable si tiene problemas importantes de movilidad o articulaciones. El impacto en sus articulaciones es más pronunciado si aumenta la velocidad de su cinta para caminar o correr más rápido. Algunas cintas de correr tienen superficies acolchadas más gruesas que ayudan a reducir el impacto en las articulaciones.

Usando un Treadclimber

Los treadclimbers pueden ser versátiles; sin embargo, la velocidad de los pedales está limitada a entre 0.5 y 4.5 mph. Esto te limita a caminar. Varíe la intensidad de su entrenamiento eligiendo una configuración que lo haga tomar pasos más profundos que involucren más fibras musculares en sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Los entrenamientos Treadclimber ejercen una tensión mínima en las articulaciones. El "Manual del propietario de Treadclimber" dice que los Treadclimbers usan "cilindros de resistencia hidráulica ajustables para absorber sus pasos y amortiguar sus articulaciones". Los pedales se elevan de forma elíptica para encontrarse con sus pies. Las huellas de las máquinas elípticas se mueven de manera similar. Investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las máquinas elípticas ejercen menos presión sobre las rodillas y las caderas que las cintas de correr.