Treadwalkers vs Stair Climbers

La caminadora, o cinta de correr, como también se le llama, y ​​el escalador activan y estimulan eficazmente el corazón, los pulmones y los músculos, lo que contribuye a aumentar la fuerza y ​​mejorar el sistema cardiovascular. La caminadora tiende a llamar más la atención en el gimnasio, pero el sube-escaleras, que es la escalera que gira continuamente, ciertamente puede sostenerse como productor de sudor y elevador de frecuencia cardíaca. Elegir entre los dos requiere examinar las funciones y los beneficios de ambos para determinar cuál se adapta mejor a sus necesidades de acondicionamiento físico.

Función

Una de las principales diferencias entre la cinta de correr y el salvaescaleras es su funcionalidad. El salvaescaleras imita el movimiento vertical de subir escaleras, mientras que la cinta de correr se usa principalmente para caminar o correr hacia adelante. Ambas máquinas de ejercicio ofrecen algunas variaciones en los entrenamientos; por ejemplo, las estocadas con pasos laterales y caminando se pueden realizar en cualquiera de las dos máquinas. Además, la caminadora le permite cambiar la variación de pendiente, así como caminar hacia atrás.

Quema de calorías

El gasto de energía y la quema de calorías, que le ayudan a quemar grasa y adelgazar, son comparables tanto en la caminadora como en la escalera. Treinta minutos de intensa subida de escaleras pueden quemar aproximadamente 300 calorías. Correr en una cinta de correr durante la misma cantidad de tiempo a un ritmo de 6 mph también puede quemar 300 calorías. La quema de calorías puede variar según la persona porque la edad y el peso son factores que contribuyen. Pero para la misma cantidad de esfuerzo y duración del ejercicio, el gasto de calorías es similar para ambas máquinas.

Activación muscular

Caminar, correr y subir escaleras son predominantemente ejercicios para la parte inferior del cuerpo: la cinta de correr y el escalador activarán los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Sin embargo, se ejerce una mayor cantidad de estrés en los músculos de la parte inferior del cuerpo cuando se mueve verticalmente, como al subir escaleras, que cuando avanza. El glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo; Desarrollar los glúteos al subir escaleras y desarrollar masa muscular magra puede impulsar su metabolismo y ayudarlo a tener más estabilidad, velocidad y potencia en las actividades atléticas.

Tomando una desición

Los dos tipos de máquinas de ejercicio se encuentran comúnmente en gimnasios y clubes de salud, y algunos fabricantes comerciales ofrecen versiones para el hogar con diferentes características. Cualquiera de las dos máquinas proporcionará un entrenamiento productivo; un estudio en la revista "Medicine and Science in Sports and Exercise" mostró mejoras comparables en la capacidad aeróbica máxima del VO2, lo que ayudó a reducir los tiempos de carrera de los participantes, desde el entrenamiento en la cinta de correr y en el escalador. Sin embargo, la mejor máquina para usted dependerá de sus preferencias y objetivos. Si le gusta caminar o correr, entonces la cinta debe ser su elección. Si está buscando un mayor desarrollo muscular y potencia en sus piernas y glúteos, entonces el escalador puede ser adecuado para usted.