Trotar y ansiedad

Todo el mundo experimenta algo de ansiedad en el transcurso de la vida normal, pero para algunas personas, la ansiedad puede ser extremadamente debilitante e interferir con la vida diaria. Según Medical News Today, la ansiedad es un término para una serie de trastornos que pueden causar nerviosismo, miedo, aprensión y preocupación. Afortunadamente, aunque no existe una cura total, hay varias cosas que puede hacer para aliviar su ansiedad. Por ejemplo, algunas personas toman medicamentos o van a terapia, según los Institutos Nacionales de Salud. Pero también puedes hacer otra cosa: empezar a trotar.

Efectos calmantes

Trotar puede producir efectos calmantes para aliviar su ansiedad. Aunque la razón por la que esto sucede no está exactamente clara, los científicos sospechan que una temperatura corporal elevada (tu cuerpo se calentará más mientras corres) crea efectos calmantes, según la Clínica Mayo. Trotar tiene mayores efectos calmantes que otros deportes, como el fútbol, ​​por ejemplo, debido al movimiento rítmico y constante de su cuerpo, dice la Universidad de Indiana. Esto da como resultado lo que se conoce como "efecto de entrenamiento", donde el corazón puede absorber más oxígeno y liberar más dióxido de carbono. Sin embargo, su frecuencia cardíaca también aumentará durante su trote, por lo que en realidad podría experimentar más sentimientos de ansiedad al principio, según Psych Central.

Productos químicos para sentirse bien

Trotar hará que su cuerpo libere endorfinas, conocidas como sustancias químicas del cerebro para sentirse bien, dice la Clínica Mayo. De hecho, el efecto de las endorfinas en la mente es tan fuerte que Gary Small, MD, ha descubierto que trotar puede curar casi por completo los sentimientos de depresión. Además de las endorfinas, trotar aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro y libera otros neurotransmisores como la serotonina, que mejora el estado de ánimo.

Descanso mental

Además de los beneficios biológicos, trotar también puede tener un impacto emocional positivo en ti. Por ejemplo, si te sientes estresado o estás teniendo un día terrible, salir a correr media hora puede ser el descanso que necesitas para distraerte. Puede correr al aire libre para disfrutar del paisaje o incluso ver una película mientras está en la cinta de correr. Esta podría ser solo la distracción que necesita para cambiar su mal día.

Mecanismo de afrontamiento saludable

Su ansiedad puede manifestarse de formas poco saludables. Por ejemplo, algunas personas se muerden las uñas o se tiran del cabello para lidiar con la sensación de estrés. Otros sufren ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo y fobias, entre otros, según Remuda Ranch, un centro de tratamiento de trastornos alimentarios. Sin embargo, también puede liberar su ansiedad de una manera saludable, como trotar. De hecho, Calm Clinic recomienda específicamente trotar con moderación como mecanismo de afrontamiento de la ansiedad.