Trucos para aplanar el estómago

Un estómago plano es la envidia y el deseo de la mayoría de hombres y mujeres y requiere un compromiso con el ejercicio regular y una rutina de alimentación nutritiva. Además de llevar un estilo de vida saludable, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudar a dar la apariencia de una barriga más plana, así como potencialmente acelerar la tasa de pérdida de peso y tonificar la barriga para un estómago más delgado.

Beber más agua

El agua puede aplanar el vientre al ayudar al sistema digestivo a moverse y eliminar el exceso de desechos. La mala digestión, comer demasiados alimentos o demasiados alimentos fibrosos pueden provocar un vientre hinchado y distendido y estreñimiento. El agua ayuda a mover los alimentos a lo largo del conducto digestivo para permitir su eliminación. También disminuye la hinchazón al eliminar el exceso de agua que el cuerpo retiene cuando no recibe suficientes líquidos. Trate de beber de ocho a 10 vasos de agua al día, incluidos tés de hierbas, caldos y frutas con alto contenido de agua, como ciruelas y sandías.

Las pequeñas cosas se suman

Los pequeños trucos que hagas a lo largo del día te ayudarán a conseguir un vientre plano con éxito a largo plazo. Comer uno o dos refrigerios saludables entre comidas puede ayudar a aliviar los niveles de hambre, evitando que tenga demasiada hambre y coma en exceso alimentos con alto contenido de grasa y azúcar a la hora de las comidas. Masticar alimentos lentamente también puede adelgazar, ya que le da al cuerpo tiempo para reconocer cuándo está lleno y tiempo para dejar de comer. Por último, controle el tamaño de las porciones, ya que comer demasiado en una sola sesión puede hacer que se sienta hinchado, lo que provoca una barriga abultada e incómoda. Siga las porciones recomendadas y coloque la comida en un plato o tazón en lugar de comer directamente del cartón, lata o el refrigerador.

Dormir para adelgazar

Dormir lo suficiente puede ayudarlo a adelgazar su abdomen. La falta de sueño hace que la hormona del estrés, el cortisol, aumente en el cuerpo que, cuando está en exceso, se asocia con la obesidad abdominal en hombres y mujeres, según Rush University Medical Center. Trate de dormir de siete a ocho horas por noche, entregándose una hora antes de lo habitual.

Piensa alto

Su postura puede marcar la diferencia entre una barriga flácida y plana. La caída hace que los hombros se redondeen, la espalda baja pierda su curva natural y los músculos del vientre se relajen, lo que hace que los giros del vientre sean más prominentes. Por el contrario, una postura exagerada, como sacar el pecho demasiado, puede disminuir la curva natural en la parte inferior de la espalda y hacer que el estómago sobresalga. Lograr una posición pélvica neutra permite que la espalda asuma su curva natural y que los músculos del abdomen se contraigan, lo que aplana el abdomen. Párese con los hombros debajo de las orejas, las caderas sobre los tobillos y los músculos del vientre tirados suavemente hacia la columna vertebral.

Agregue vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana, ACV, puede ayudarlo a aplanar su estómago y mejorar la digestión. Según "Apple Cider Vinegar: Miracle Health System", el ACV ayuda a la digestión y elimina los desechos al eliminar las bacterias dañinas en los intestinos. Agregue una cucharada de vinagre a las ensaladas, verduras al vapor y asadas y mezcle con limón y aceite de oliva como aderezo sobre pollo o pescado. Tomar una cucharada de ACV con un vaso de agua a temperatura ambiente por la mañana también puede acelerar la digestión para permitir las deposiciones y, posteriormente, un estómago más plano.