¿Un Hula Hoop quema la grasa de la barriga?

Si actualiza el hula hoop de un niño a un modelo más grande y pesado, tendrá un entrenamiento legítimo en sus manos, ¿o debería ser "alrededor de su cintura"? Ese aro más grande y pesado es más fácil de mantener en movimiento, por lo que puede preocuparse menos por perfeccionar su técnica y más por un entrenamiento que haga que sus principales grupos musculares, especialmente su núcleo, se muevan rítmicamente: la receta perfecta para un entrenamiento para quemar grasa.

Es un gran quemador de calorías

En un estudio patrocinado por el American Council on Exercise, los investigadores encontraron que una clase de hooping dirigida por expertos creaba niveles de frecuencia cardíaca y quema de calorías comparables a los que encontraría en clases de ejercicio más típicas, como campamentos de entrenamiento, aeróbicos escalonados y cardio. kickboxing. Eso equivale a aproximadamente 7 calorías por minuto, es decir, 210 calorías por media hora de entrenamiento, o 420 calorías por una hora completa. Si jugara con el aro durante una hora todos los días y vigilara su dieta, podría perder casi medio kilo de grasa corporal en una semana.

Lo siento, no hay reducción de manchas aquí

La mala noticia es que, aunque el aro es un excelente ejercicio para quemar grasa, no hay garantía de que la grasa salga de tu abdomen, aunque estés usando los músculos centrales de manera intensiva durante un entrenamiento de aro. La grasa se deposita, o se quema, en todo el cuerpo, sin importar los músculos que esté ejercitando. Los "puntos problemáticos" como su barriga pueden adelgazar y, según su grado de sobrepeso, es posible que comience a ver cambios rápidamente. Pero una vez que haya perdido los últimos kilos de más, es probable que esos puntos problemáticos sean los últimos bastiones de grasa persistente.

Lo que puede hacer

Si realmente quiere deshacerse de la grasa persistente de la barriga, un régimen regular de aro definitivamente puede ayudarlo a alcanzar ese objetivo. Pero no es la única herramienta a su disposición. También cuide su dieta, enfocándose en alimentos ricos en nutrientes para que su cuerpo esté bien nutrido sin consumir calorías en exceso que se almacenarían en forma de grasa. Otros entrenamientos cardiovasculares, fortalecer los músculos centrales y tomarse el tiempo para relajarse, lo que puede reducir sus niveles de hormonas del estrés que hacen que su cuerpo almacene grasa abdominal, también pueden ayudarlo a perder la barriga.

Other Benefits

Quemar grasa no es lo único que puede hacer por ti un entrenamiento de aro. También fortalece y tonifica los músculos centrales, lo que puede mejorar la postura, el equilibrio y el rendimiento atlético en general, y tal vez hacer que su vientre también se vea más delgado. Un entrenamiento de aro de cuerpo completo también tonificará sus otros grupos musculares principales. El hula hooping es un gran ejercicio para el corazón, ya que solo requiere niveles ligeramente más bajos de esfuerzo cardiovascular que una clase de aeróbicos escalonados.