Unirse a un gimnasio vs. Comprar una elíptica

Si acaba de comprometerse a ponerse en forma, o si el cambio de estaciones le obliga a trasladar su cardio al aire libre al interior, es posible que esté pensando en su próximo movimiento. ¿Es mejor inscribirse en un gimnasio y pagar cuotas de membresía continuas o disponer una suma para una elíptica que puede usar en casa? El gimnasio es probablemente una mejor idea, pero solo si puede pagarlo y lo usará.

Comparación de costos

En una revisión de Consumer Reports 2012 de elípticas, el modelo de costo más alto que probó fue de $ 3,600, y su modelo de puntaje más alto costó $ 2,200. Encontrará modelos en línea o en algunas tiendas importantes por un poco más de $ 100, pero son básicos, y algunos son solo pedales. Las membresías de gimnasios también vienen en una amplia gama, desde menos de $ 100 por mes en algunos YMCA hasta miles de dólares al año en más gimnasios de élite. Lo que las membresías de gimnasios tienen en común es que tienes que seguir pagando para mantener tu membresía, y es probable que el costo aumente, lo que hace que tu desembolso total sea difícil de predecir.

Opciones de entrenamiento

Todas las elípticas le dan a la parte inferior del cuerpo (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas) un entrenamiento decente. Algunos vienen con configuraciones opcionales para apuntar más a ciertos músculos, como los isquiotibiales y las pantorrillas. Los entrenamientos de la parte superior del cuerpo varían desde ninguno, para quienes no tienen brazos en movimiento, hasta moderados e intensos con modelos que vienen con cables para un entrenamiento de empujar y tirar. Si suelta los pasamanos, se pone de pie y contrae los abdominales, también obtendrá trabajo central. Obviamente, cuanto más sofisticada sea la máquina, mayor será el costo, y no todos los gimnasios tendrán las elípticas más sofisticadas.

Confundir tus músculos

Ya sea que compre la elíptica más básica o una con todas las campanas y silbidos, seguirá repitiendo los mismos movimientos o una variedad limitada de movimientos una y otra vez. Aunque esto está bien para un entrenamiento estrictamente cardiovascular, para desarrollar o simplemente mantener los músculos, debes cambiar tu rutina cada cuatro a seis semanas. Además de los diferentes equipos de cardio, incluso los gimnasios económicos suelen tener máquinas de resistencia, mancuernas y barras, soportes de pesas, máquinas Smith, bancos y más. No solo puedes trabajar todos tus grupos musculares principales en el gimnasio, sino que también puedes desafiarlos con diferentes movimientos y resistencia.

Las motivaciones son clave

Cualquier entrenador le dirá que el mejor ejercicio es el que continuará haciendo con regularidad. Necesita al menos 150 minutos de cardio moderado o 75 minutos de cardio intenso cada semana para mantenerse en forma. Perder peso puede requerir el doble. Si no tiene el tiempo o la motivación para ir al gimnasio con tanta frecuencia, entonces la máquina elíptica casera es probablemente su mejor opción. Sin embargo, no olvide sus otros músculos: pecho, hombros, espalda y núcleo. Deben trabajarse al menos dos veces por semana en días no consecutivos. El peso corporal solo te llevará hasta cierto punto. Considere invertir en algunas pesas libres o bandas de resistencia menos costosas si su elíptica absorbió la mayor parte de su efectivo.