Usar un chaleco de lastre al realizar tiros en salto

En el baloncesto, los tiros en suspensión son una habilidad que lleva tiempo dominar. Un tiro en suspensión es la combinación de fuerza, potencia, coordinación y equilibrio. Los mejores tiradores en salto pueden driblear, esprintar, saltar y posicionar la parte superior del cuerpo para disparar un tiro con un alto nivel de precisión. Este no es un movimiento fácil. El uso de un chaleco de lastre puede mejorar la ejecución de un tiro en suspensión al proporcionar algunas aplicaciones de entrenamiento diferentes que no se pueden replicar tan fácilmente con pesas u otros tipos de equipos de resistencia.

Nativo de Move

El mayor beneficio que ofrece un chaleco de lastre es que te permite entrenar con resistencia sin interferir con la práctica del movimiento. Por ejemplo, si quisiera fortalecerse y usar el entrenamiento de resistencia para mejorar su tiro en suspensión, necesitaría sostener mancuernas, barras o algún otro implemento. Un chaleco de lastre se sujeta tradicionalmente a su cuerpo para que sus manos estén libres. Esto le permite tener la libertad de practicar un tiro en suspensión y aún beneficiarse de la resistencia del chaleco. Esta dinámica proporciona una gran aplicación que es nativa del tiro en suspensión sin la interrupción del uso de otros tipos de equipos en el entrenamiento.

Fuerza y ​​poder

La fuerza y ​​la potencia son los principales factores condicionantes que un jugador debe tener para ser un tirador de salto eficaz. Disparar desde distancias medias a largas requiere que tengas suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo para disparar mientras estás en el aire. También se necesita energía para poder detenerse rápidamente, saltar rápidamente y posicionarse para una liberación rápida. El entrenamiento de resistencia es una excelente manera de mejorar la fuerza y ​​la potencia, y usar un chaleco con pesas te permite entrenar en un formato de juego real. Los chalecos con pesas varían en cargas de 10 a 40 libras. y muchos están diseñados para que pueda ajustar la cantidad de carga que lleva, lo que brinda más opciones y puede mejorar el entrenamiento.

Simulación de juego

Usar un chaleco de lastre no solo te permite practicar como lo harías durante un juego con resistencia, sino que también se suma a otros factores, como la fuerza para liberarte de un defensor. Cuando los jugadores lanzan tiros en salto, a menudo luchan por la posición o por liberarse para ponerse en posición de un defensor. Esto puede ser un ejercicio en sí mismo. Un chaleco con pesas crea carga en tu cuerpo y resistencia y, como aplicación de entrenamiento, es excelente para mejorar la fuerza, pero también la resistencia de la fuerza, que tiende a ser más significativa cuando un defensor está constantemente sobre ti y luego tienes que encontrar la energía para disparar la pelota.

Chalecos de pesas y puesta a punto

Como se mencionó, disparar tiros en suspensión es la orquestación de varios movimientos. Necesitas suficiente precisión para disparar con precisión, pero también suficiente fuerza y ​​potencia para correr, detenerte y saltar. Usar chalecos de lastre puede ayudarte a lograr ambas cosas. Tradicionalmente, cuando los atletas entrenan para baloncesto, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de habilidades deportivas se realizan por separado. Entrenas en el gimnasio y practicas en la cancha. Los chalecos con pesas te permiten hacer ambas cosas al mismo tiempo al proporcionar la resistencia necesaria para fortalecerte y desarrollar potencia sin tener que estar en el gimnasio. Esto le da la oportunidad de estar en la cancha para practicar las habilidades motoras finas necesarias para anotar tiros en suspensión.