La natación puede ser un ejercicio aeróbico ideal que te ayuda a quemar calorías y a mejorar tu salud. Ya sea que esté nadando en su propia piscina, participando en una clase de aeróbic acuático en el gimnasio local o bañándose en el lago, puede beneficiarse de este ejercicio. Sin embargo, como todas las formas de ejercicio, la natación presenta algunos riesgos de seguridad y es especialmente importante asegurarse de ser un nadador lo suficientemente fuerte como para completar la rutina.
Seguridad
Si tiene dolor en las articulaciones o los músculos, la natación es una de las formas más seguras de ejercicio que puede hacer porque tiene un impacto extremadamente bajo. El agua ayuda a mantener su cuerpo, lo que puede facilitar el movimiento, lo que le permite hacer el ejercicio que necesita para sentirse mejor. Pero nadar también presenta algunos riesgos de seguridad, el más importante de los cuales es el ahogamiento. Nunca nade solo y evite asumir nuevos desafíos de natación, como nadar en el océano, cuando no haya un salvavidas presente y cuando no tenga un chaleco salvavidas.
Accesibilidad
Las piscinas de vecindarios y universitarios ofrecen con frecuencia membresías con descuento y clases grupales económicas, lo que las hace muy prácticas para personas con un presupuesto limitado y para aquellos que son nuevos en la natación. Pero es posible que la natación no sea tan accesible como hacer ejercicio en casa, especialmente si tiene que conducir hasta su piscina local.
Ejercicio aerobico
La natación, al igual que otras formas de ejercicio aeróbico, quema más calorías que la calistenia o el levantamiento de pesas y puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a perder peso. El ejercicio aeróbico regular también puede mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la obesidad y puede ayudar a aliviar y prevenir afecciones como la artritis, la osteoporosis y la tensión muscular. Su rutina de natación se puede personalizar para que coincida con su nivel de comodidad. Para las personas que odian sudar durante una rutina de ejercicios, la natación puede ser ideal, porque el agua absorbe el sudor y ayuda a mantenerte fresco.
Condiciones de natación
El lugar donde elija nadar puede aumentar o disminuir los riesgos de nadar. Si está nadando en una piscina clorada, el cloro podría exacerbar los problemas respiratorios como el asma, según un artículo de 2002 publicado en el "European Respiratory Journal". El cloro también puede secar tu piel y crear un tono verde en tu cabello si no lo enjuagas. También existe un pequeño riesgo de contraer un virus o una infección de una piscina pública, especialmente si no está debidamente clorada. Si elige nadar en lagos, arroyos o en el océano, la vida silvestre puede representar un peligro para la seguridad y las corrientes fuertes pueden aumentar el riesgo de ahogamiento. También existe el riesgo de sufrir lesiones graves si bucea en aguas poco profundas.